母乳质量取决于妈妈的饮食!母乳喂养是其他任何喂养方式都无法比拟的，使宝宝能够获得丰富的营养，提高免疫力，而且还可以促进亲子间的感情交流。虽然母乳营养价值高，但是母乳质量却受到宝妈日常饮食的影响非常大，可以说母乳质量取决于妈妈的饮食!

母乳质量取决于妈妈的饮食!e家政育儿嫂表示：母乳来自母体，要想确保母乳的质量以及营养价值，那么前提是要保证宝妈自身的营养均衡以及食物的多样性。因此，妈妈的饮食习惯以及营养的补充对奶水的质量起到决定性的作用。

母乳质量取决于妈妈的饮食!

1、碳水化合物。碳水化合物是人体能量供给的最简单物质。补充碳水化合物建议用谷类、蔬菜、豆类等复杂的碳水化合物和水果这样的简单碳水化合物，使得机体更容易消化吸收，保持母体血糖平衡、营养稳定。

2、蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是维持生命的最重要的物质。优质蛋白质的摄入对哺乳期的宝妈来说是非常重要的，应当每天补充充足的优质蛋白，比如鱼类、牛奶、瘦肉等。另外常见的豆制品也含有较多的蛋白质与钙。

3、维生素。除了需要补充一些基本的营养物质外，不管是宝妈还是宝宝，都需要充足的维生素，特别是叶酸、维生素C、维生素D以及B族类维生素最为重要，孕妇平时应当多吃菠菜、西蓝花、橙子、猕猴桃、苹果等新鲜蔬菜和水果。

母乳质量取决于妈妈的饮食!通过以上专家的讲解，现在大家对于饮食与母乳质量的关系有了详细的了解了。妈妈的饮食质量决定母乳的质量，有母乳不一定又营养，这一点大家应当值得注意。另外，宝妈在平时也应当注意一些微量元素的摄入，多补充水分。

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