孕妇吃什么坚果好？坚果是许多人都喜爱的一种食物，而且富含蛋白质和脂肪，能够促进人体神经系统的发育。然而，虽然坚果好处多，但是有的坚果也不能多吃，否则会引起消化不良。那么孕妇吃什么坚果好？
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月嫂表示：孕妇可以适当的多吃一些核桃、榛子、松子等，但是每天摄入量应当控制在30g左右。坚果的品种比较多，有的却对孕妇健康具有一定的害处，如杏仁具有一定的毒性，可能诱使胎儿畸形，因此不吃最好！
孕妇吃什么坚果好？
1、开心果
开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙等多种营养素，是所有坚果中营养最多的。另外，开心果的油脂含量也比较多，孕妇食用后起到通常润便的作用，能够缓解和治疗孕期便秘问题，也有助于身体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气。
2、松子
松子含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的损害。从而保护了细胞的完整性，使细胞内许多重要的酶保持正常功能。松子仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。
3、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
孕妇吃什么坚果好？通过以上详细的讲解，现在大家对此有了一定的了解了。除了以上的坚果外，瓜子、花生、板栗以及腰果都是适合孕妇吃的哦！需要注意的是，不管什么食物，都要适度补充，并不是多多益善。
