孕期如何长胎不长肉?民间有这样的说法，孕期只有会吃的宝妈才能生出一个健康聪明的宝宝，可见孕期的饮食状况对于胎儿的成长与发育具有重要的影响，并对宝宝以后的健康起到关键的作用。那么在这漫长的10月怀胎过程中，孕期如何长胎不长肉呢?

孕期如何长胎不长肉?e家政月嫂表示：从怀孕开始，许多孕妇的体重就会慢慢的增长，前三个月增长不怎么明显，大概在1～2千克，到了中期以后，体重上升比较快，大约每周增加0.5千克，整个妊娠过程最理想体征增长应当控制在10～14千克范围。如果发觉自己过重或过轻，可以请教妇产科医生，对于日常饮食做适当调整。

孕期如何长胎不长肉?

1、控制饮食

新生儿出生后，无论是体重过重或者是过轻都不是最佳的健康状态，比体重正常的新生儿更容易罹患高血压、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病。而胎儿期的营养状况将会影响到宝宝出生后慢性疾病的发病几率，因此整个孕期的营养管理是非常重要的，要做到均衡饮食、少量多餐。

2、坚持运动

虽然孕期要多休息，但是适当的运动还是非常有必要的，但是运动的过程中要湿度为宜，不能过于勉强自己。如果身体感到劳累或者其他不适症状的话，应当及时调整并且减少运动量。孕期运动贵在每天坚持，可以帮助准妈妈消耗过多的热量，控制体重并且促进胎儿的成长发育。

3、养成良好的生活习惯

有研究表明，孕妇如果生活中存在不良的生活方式，尤其是作息没有规律，经常熬夜，体重要么过重要么太瘦，这样会增加流产的风险。另一方面，健康的生活方式，比如，规律产检，生活规律，保持乐观的心态，都会有助于孕期体重的控制。

孕期如何长胎不长肉?通过以上详细的讲解，现在大家对此有了一定的了解了。孕期的生活饮食习惯对孕妇以及胎儿的健康具有重要的影响，广大孕妇一定要从生活的每一个细节做起，另外保持每天轻松愉快的心情。