产后哪些食物有助下奶?相信许多宝妈在产后都会进行大补，吃各种各样的高营养食物，其实说是为了促进产后的恢复其实估计都是想要促进奶水分泌，有充足的奶水供宝宝吃。然而，产后催乳食物很多情况下大家都吃错了，那么产后哪些食物有助下奶?

产后哪些食物有助下奶?e家政资深月嫂表示：产妇吃通草、木瓜、喝鸡汤和鸽子汤有一定的催奶作用，但木瓜要煮熟和其他食材搭配一起食用，母鸡和鸽子不宜产后立马食用，公鸡催奶效果优于母鸡。另外，产后新妈妈需要注意平日饮食均衡摄取碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，保持愉悦心情同样有助于催奶。

产后哪些食物有助下奶?产后催乳注意事项有哪些?

1、充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

2、产后三天再催乳

过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

3、饮食适当

妈妈产后也不要暴饮暴食，太油腻的汤水对身体恢复不利，还可能会造成肠胃炎等疾病。产后的一两天内，喝些清淡的粥或者汤，就能保持能量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。产后几天内宝宝的奶量并不大，正常妈妈的奶量已经足够宝宝吃了。

产后哪些食物有助下奶?通过以上的阅读，相信大家对此有了更多的了解了。产后下奶要吃对食物，并且要注意养成合理的生活习惯，保持身心愉快。另外，需要注意的是下奶并不意味着盲目的补充各种高脂浓汤，这样只能是增加了脂肪含量。